E-Book ULTIMATE PUSH PULL + FBW
E-Book ULTIMATE PUSH PULL + FBW
E-Book jest idealnym wyborem dla osób początkujących, które chcą poprawić sylwetkę i szukają efektywnego oraz prostego planu treningowego.
Zawiera aż 48 stron, które przeprowadzą Cię przez 16 tygodni treningu siłowego.
Wymagany sprzęt:
- Ławka regulowana
- Stojaki do przysiadów / wyciskania
- Sztanga wraz z obciążeniem
- Hantle
- Wyciąg górny i dolny (lub brama)
- Drążek do podciągania
- Poręcze do dipów
Co zawiera E-Book?
- 2 etapy treningowe, składające się z 3 planów treningowych (jeden plan 3-dniowy typu Full Body Workout oraz dwa plany 4-dniowe typu PUSH PULL), które realizujesz po kolei na przestrzeni 16 tygodni. Oczywiście jeśli chcesz, to możesz pozostać przy planie 3 dniowym lub od razu zacząć od planów 4 dniowych.
- Co to upadek mięśniowy oraz z jaką intensywnością powinieneś ćwiczyć?
- Dokładne wyjaśnienie parametrów wykorzystanych w planie treningowym (RIR, Tempo).
- Jak przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę?
- Co to DELOAD i jak go wykonać?
- Jak rozłożyć pod siebie dni treningowe w tygodniu, aby zachować optymalną regenerację?
- Co zrobić po skończeniu programu treningowego?
🤔 Masz pytania?
Nie wahaj się! Pisz śmiało -> instagram: @steryd_w_masce
Najczęściej zadawane pytania
Jakie formy płatności przyjmujesz?
Dostępne metody płatności:
BLIK;
Karta płatnicza;
Szybki przelew.
Płatności przebiegają za pomocą koszyka "1koszyk.pl", za pośrednictwem bramki płatności Autopay.
Jak długo będę czekał po zakupie?
Indywidualne produkty realizuję maksymalnie do 5 dni od momentu wypełnienia ankiety konsultacyjnej, ale zazwyczaj otrzymasz go w ciągu pierwszych 3 dni.
Gotowe E-Booki są wysyłane automatycznie na adres e-mail, natychmiast po zakupie.
Czy rozpisujesz plany dla kobiet?
Tak!
Plany rozpisuję dla mężczyzn, jak i dla kobiet!
Na jaki okres czasu rozpisujesz plany treningowe?
Indywidualne plany treningowe rozpisuję na okres 10 tygodni.
Po tym czasie polecam zgłosić się do mnie po kolejny plan treningowy, aby zmaksymalizować wyniki twojego trenowania. Oczywiście - uwzględnię poprzedni plan treningowy :)
Pod co rozpisujesz plany treningowe?
Specjalizuję się w treningu sylwetkowym, trójbojowym, oraz w treningu ukierunkowanym na poprawę sprawności. Oczywiście wszystkie kombinacje są możliwe - tzn. przykładowo trening sylwetkowy mogę połączyć z treningiem trójbojowym.